What muscles does Kéo Dây Tay Thẳng work?

Kéo Dây Tay Thẳng primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Cơ teres, Vai sau, Đầu dài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Kéo Dây Tay Thẳng?

Kéo Dây Tay Thẳng uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kéo Dây Tay Thẳng with correct form?

1. Đặt cáp ở cao Đặt vị trí với dây 2. Đứng hướng về máy, nhẹ Nghiêng về phía trước 3. Giữ tay nearly thẳng 4. Kéo dây xuống trong cung đến đùi 5. Siết cơ lưng xòe ở đáy

Is Kéo Dây Tay Thẳng a back exercise?

Yes, Kéo Dây Tay Thẳng is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Dây Tay Thẳng

Straight arm pulldown using rope attachment.

Kỹ thuật

Đặt cáp ở cao Đặt vị trí với dây
Đứng hướng về máy, nhẹ Nghiêng về phía trước
Giữ tay nearly thẳng
Kéo dây xuống trong cung đến đùi
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về
Không Gập khuỷu tay excessively

Tải ứng dụng