What muscles does Lat Pulldown tay thẳng (Cáp) work?

Lat Pulldown tay thẳng (Cáp) primarily works the Cơ xô trên, Cơ xô dưới. Secondary muscles engaged include Cơ tròn, Tay sau đầu dài, Vai sau, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Lat Pulldown tay thẳng (Cáp)?

Lat Pulldown tay thẳng (Cáp) uses Cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Lat Pulldown tay thẳng (Cáp) with correct form?

1. Đặt cáp ở vị trí cao 2. Nắm thanh với tay duỗi thẳng 3. Đứng lùi, hơi nghiêng người trước 4. Kéo thanh xuống theo vòng cung về đùi 5. Giữ tay gần như thẳng suốt động tác

Is Lat Pulldown tay thẳng (Cáp) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown tay thẳng (Cáp) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown tay thẳng (Cáp)

Isolation exercise for lats with straight arms.

Technique

Đặt cáp ở vị trí cao
Nắm thanh với tay duỗi thẳng
Đứng lùi, hơi nghiêng người trước
Kéo thanh xuống theo vòng cung về đùi
Giữ tay gần như thẳng suốt động tác
Siết cơ xô ở điểm thấp nhất
Kiểm soát khi trở về

Download App