What muscles does Lat Pulldown Một Tay (Máy) work?

Lat Pulldown Một Tay (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ bụng chéo, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Một Tay (Máy)?

Lat Pulldown Một Tay (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Một Tay (Máy) with correct form?

1. Ngồi ở plate-loaded kéo xuống máy 2. Cầm nắm tay cầm với một tay 3. Kéo tay cầm xuống đến vai 4. Đẩy khuỷu tay xuống và lưng 5. Siết lat ở đáy

Is Lat Pulldown Một Tay (Máy) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Một Tay (Máy) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Một Tay (Máy)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Kỹ thuật

Ngồi ở plate-loaded kéo xuống máy
Cầm nắm tay cầm với một tay
Kéo tay cầm xuống đến vai
Đẩy khuỷu tay xuống và lưng
Siết lat ở đáy
Kiểm soát Trở về
Hoàn thành tất cả lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng