What muscles does Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp) work?

Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp) primarily works the Cơ lưng xô dưới, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ cánh tay, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp)?

Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp) uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp) with correct form?

1. Sử dụng V-bar hoặc Đóng cầm nắm phụ kiện 2. Ngồi với đùi cố định 3. Nghiêng lưng hơi 4. Kéo tay cầm đến phần trên ngực 5. Đẩy khuỷu tay xuống qua ribs

Is Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Tay Hẹp (Cáp)

Close grip lat pulldown for lower lat emphasis.

Kỹ thuật

Sử dụng V-bar hoặc Đóng cầm nắm phụ kiện
Ngồi với đùi cố định
Nghiêng lưng hơi
Kéo tay cầm đến phần trên ngực
Đẩy khuỷu tay xuống qua ribs
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Đầy đủ Kéo giãn ở đỉnh

Tải ứng dụng