What muscles does Lat Pulldown (Cáp) work?

Lat Pulldown (Cáp) primarily works the Cơ xô trên, Cơ xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn, Cơ tròn, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Lat Pulldown (Cáp)?

Lat Pulldown (Cáp) uses Cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Lat Pulldown (Cáp) with correct form?

1. Cầm thanh tạ rộng hơn vai 2. Ngồi với đùi dưới các đệm giữ 3. Ngả nhẹ ra sau 4. Kéo thanh về ngực trên 5. Kéo khuỷu tay xuống và ra sau

Is Lat Pulldown (Cáp) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown (Cáp) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown (Cáp)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Technique

Cầm thanh tạ rộng hơn vai
Ngồi với đùi dưới các đệm giữ
Ngả nhẹ ra sau
Kéo thanh về ngực trên
Kéo khuỷu tay xuống và ra sau
Siết cơ xô ở điểm thấp nhất
Kiểm soát thanh tạ khi nâng lên

Download App