What muscles does Lat Pulldown (Cáp) work?

Lat Pulldown (Cáp) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ teres, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown (Cáp)?

Lat Pulldown (Cáp) uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown (Cáp) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ rộng hơn hơn rộng bằng vai 2. Ngồi với đùi dưới đệm 3. Nghiêng lưng hơi 4. Kéo thanh tạ đến phần trên ngực 5. Đẩy khuỷu tay xuống và lưng

Is Lat Pulldown (Cáp) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown (Cáp) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown (Cáp)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ rộng hơn hơn rộng bằng vai
Ngồi với đùi dưới đệm
Nghiêng lưng hơi
Kéo thanh tạ đến phần trên ngực
Đẩy khuỷu tay xuống và lưng
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát thanh tạ lên

Tải ứng dụng