What muscles does Lat Pulldown Chéo (Cáp) work?

Lat Pulldown Chéo (Cáp) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Chéo (Cáp)?

Lat Pulldown Chéo (Cáp) uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Chéo (Cáp) with correct form?

1. Đứng ở cáp crossover máy 2. Cầm nắm mỗi cao ròng rọc tay cầm 3. Kéo tay cầm xuống và ngang qua cơ thể 4. Đẩy khuỷu tay xuống và trong 5. Siết cơ lưng xòe ở đáy

Is Lat Pulldown Chéo (Cáp) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Chéo (Cáp) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Chéo (Cáp)

Cross-over lat pulldown using dual cable handles.

Kỹ thuật

Đứng ở cáp crossover máy
Cầm nắm mỗi cao ròng rọc tay cầm
Kéo tay cầm xuống và ngang qua cơ thể
Đẩy khuỷu tay xuống và trong
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về
Giữ cơ lõi ổn định xuyên suốt

Tải ứng dụng