What muscles does Lat Pulldown (Máy) work?

Lat Pulldown (Máy) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown (Máy)?

Lat Pulldown (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Lat Pulldown (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh đùi đệm đến Cố định chân 2. Cầm nắm tay cầm ở chosen bề rộng 3. Ngồi thẳng đứng hoặc Nghiêng lưng hơi 4. Kéo tay cầm đến phần trên ngực 5. Đẩy khuỷu tay xuống

Is Lat Pulldown (Máy) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown (Máy) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown (Máy)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

Kỹ thuật

Điều chỉnh đùi đệm đến Cố định chân
Cầm nắm tay cầm ở chosen bề rộng
Ngồi thẳng đứng hoặc Nghiêng lưng hơi
Kéo tay cầm đến phần trên ngực
Đẩy khuỷu tay xuống
Siết cơ lưng xòe ở điểm co
Kiểm soát Trở về

Tải ứng dụng