What muscles does Kéo xà (Trọng lượng cơ thể) work?

Kéo xà (Trọng lượng cơ thể) primarily works the Cơ xô trên, Cơ xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn, Cẳng tay, Cơ tròn, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Kéo xà (Trọng lượng cơ thể)?

Kéo xà (Trọng lượng cơ thể) uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Kéo xà (Trọng lượng cơ thể) with correct form?

1. Cầm thanh tạ hơi rộng hơn vai 2. Lòng bàn tay hướng ra xa 3. Treo với tay duỗi thẳng 4. Kéo lên đến khi cằm vượt thanh xà 5. Kéo khuỷu tay xuống và ra sau

Is Kéo xà (Trọng lượng cơ thể) a back exercise?

Yes, Kéo xà (Trọng lượng cơ thể) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo xà (Trọng lượng cơ thể)

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Cầm thanh tạ hơi rộng hơn vai
Lòng bàn tay hướng ra xa
Treo với tay duỗi thẳng
Kéo lên đến khi cằm vượt thanh xà
Kéo khuỷu tay xuống và ra sau
Hạ xuống có kiểm soát
Trọn biên độ chuyển động

Download App