What muscles does Kéo Xà (Thể trọng) work?

Kéo Xà (Thể trọng) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay, Cơ teres, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Kéo Xà (Thể trọng)?

Kéo Xà (Thể trọng) uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kéo Xà (Thể trọng) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ hơi rộng hơn hơn vai 2. Lòng bàn tay hướng về ra xa từ bạn 3. Treo với tay duỗi 4. Kéo lên cho đến cằm clears thanh tạ 5. Đẩy khuỷu tay xuống và lưng

Is Kéo Xà (Thể trọng) a back exercise?

Yes, Kéo Xà (Thể trọng) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Xà (Thể trọng)

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ hơi rộng hơn hơn vai
Lòng bàn tay hướng về ra xa từ bạn
Treo với tay duỗi
Kéo lên cho đến cằm clears thanh tạ
Đẩy khuỷu tay xuống và lưng
Phần dưới với Kiểm soát
Đầy đủ biên độ chuyển động

Tải ứng dụng