What muscles does Halat Düz Kol Pulldown work?

Halat Düz Kol Pulldown primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Teres kası, Arka omuz, Uzun başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Halat Düz Kol Pulldown?

Halat Düz Kol Pulldown uses Kablo makarası. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Halat Düz Kol Pulldown with correct form?

1. Kabloyu halatla yüksek pozisyona ayarlayın 2. Makineye bakarak, hafif öne eğimle durun 3. Kolları neredeyse düz tutun 4. Halatı yay çizerek uyluklara çekin 5. Altta sırt kaslarını sıkın

Is Halat Düz Kol Pulldown a back exercise?

Yes, Halat Düz Kol Pulldown is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Halat Düz Kol Pulldown

Straight arm pulldown using rope attachment.

Teknik

Kabloyu halatla yüksek pozisyona ayarlayın
Makineye bakarak, hafif öne eğimle durun
Kolları neredeyse düz tutun
Halatı yay çizerek uyluklara çekin
Altta sırt kaslarını sıkın
Dönüşü kontrol edin
Dirsekleri aşırı bükmeyin

Uygulamayı indir