What muscles does Barfiks work?

Barfiks primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Ön kollar, Teres kası, Serratus.

What equipment do I need for Barfiks?

Barfiks uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Barfiks with correct form?

1. Barı omuzlardan biraz daha geniş kavrayın 2. Avuçlar sizden uzağa dönük 3. Uzatılmış kollarla asılın 4. Çene barı geçene kadar çekin 5. Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin

Is Barfiks a back exercise?

Yes, Barfiks is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Barfiks

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Teknik

Barı omuzlardan biraz daha geniş kavrayın
Avuçlar sizden uzağa dönük
Uzatılmış kollarla asılın
Çene barı geçene kadar çekin
Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin
Kontrollü indirin
Tam hareket açıklığı

Uygulamayı indir