What muscles does Tek Kol Lat Pulldown (Makine) work?

Tek Kol Lat Pulldown (Makine) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Yan karın (oblik), Serratus.

What equipment do I need for Tek Kol Lat Pulldown (Makine)?

Tek Kol Lat Pulldown (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tek Kol Lat Pulldown (Makine) with correct form?

1. Plaka yüklü pulldown makinesinde oturun 2. Tutamağı tek elle kavrayın 3. Tutamağı omuza aşağı çekin 4. Dirseği aşağı ve arkaya çekin 5. Altta sırt kasını sıkın

Is Tek Kol Lat Pulldown (Makine) a back exercise?

Yes, Tek Kol Lat Pulldown (Makine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Tek Kol Lat Pulldown (Makine)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Teknik

Plaka yüklü pulldown makinesinde oturun
Tutamağı tek elle kavrayın
Tutamağı omuza aşağı çekin
Dirseği aşağı ve arkaya çekin
Altta sırt kasını sıkın
Dönüşü kontrol edin
Tüm tekrarları tamamlayın sonra değiştirin

Uygulamayı indir