What muscles does Ayakta Lat Pulldown (Kablo) work?

Ayakta Lat Pulldown (Kablo) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Serratus.

What equipment do I need for Ayakta Lat Pulldown (Kablo)?

Ayakta Lat Pulldown (Kablo) uses Kablo makarası. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ayakta Lat Pulldown (Kablo) with correct form?

1. Kablo makinesine bakarak durun 2. Bar veya tutamağı başın üzerinde kavrayın 3. Kalçalarda hafif öne eğim 4. Barı üst göğse aşağı çekin 5. Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin

Is Ayakta Lat Pulldown (Kablo) a back exercise?

Yes, Ayakta Lat Pulldown (Kablo) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Ayakta Lat Pulldown (Kablo)

Standing lat pulldown for core engagement and functional strength.

Teknik

Kablo makinesine bakarak durun
Bar veya tutamağı başın üzerinde kavrayın
Kalçalarda hafif öne eğim
Barı üst göğse aşağı çekin
Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin
Altta sırt kaslarını sıkın
Dönüşü kontrol edin

Uygulamayı indir