What muscles does Tam ROM Lat Pulldown (Kablo) work?

Tam ROM Lat Pulldown (Kablo) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Teres kası, Serratus.

What equipment do I need for Tam ROM Lat Pulldown (Kablo)?

Tam ROM Lat Pulldown (Kablo) uses Kablo makarası. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tam ROM Lat Pulldown (Kablo) with correct form?

1. Lat pulldown istasyonunda oturun 2. Tepede tam kol uzatmasıyla barı kavrayın 3. Barı tamamen üst göğse çekin 4. Dirsekleri tamamen aşağı ve arkaya çekin 5. Altta sırt kaslarını sıkıca sıkın

Is Tam ROM Lat Pulldown (Kablo) a back exercise?

Yes, Tam ROM Lat Pulldown (Kablo) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Tam ROM Lat Pulldown (Kablo)

Full range of motion lat pulldown for maximum stretch and contraction.

Teknik

Lat pulldown istasyonunda oturun
Tepede tam kol uzatmasıyla barı kavrayın
Barı tamamen üst göğse çekin
Dirsekleri tamamen aşağı ve arkaya çekin
Altta sırt kaslarını sıkıca sıkın
Tepede kolları tamamen uzatın
Tüm açıklık boyunca kontrol edin

Uygulamayı indir