Lat Pulldown จับกว้าง (สายเคเบิล)

เทคนิค

1. การจับ บาร์ กว้างกว่า กว่า ความกว้างไหล่
2. นั่ง ด้วย ต้นขา ใต้ แผ่นรอง
3. เอน หลัง เล็กน้อย
4. ดึง บาร์ ไปยัง ส่วนบน อก
5. ดัน ข้อศอก ออก และ ลง
6. บีบ กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง ที่จุดต่ำสุด
7. ควบคุม บาร์ ขึ้น