What muscles does พูลอัพ (น้ำหนักตัว) work?

พูลอัพ (น้ำหนักตัว) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน, Teres, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for พูลอัพ (น้ำหนักตัว)?

พูลอัพ (น้ำหนักตัว) uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform พูลอัพ (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่ 2. ฝ่ามือ หันหน้า ห่าง จาก คุณ 3. ห้อย ด้วย แขน เหยียด 4. ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ผ่าน บาร์ 5. ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง

Is พูลอัพ (น้ำหนักตัว) a back exercise?

Yes, พูลอัพ (น้ำหนักตัว) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

พูลอัพ (น้ำหนักตัว)

Fundamental vertical pull with overhand grip.

เทคนิค

การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่
ฝ่ามือ หันหน้า ห่าง จาก คุณ
ห้อย ด้วย แขน เหยียด
ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ผ่าน บาร์
ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป