What muscles does พูลอัพ (น้ำหนักตัว) work?

พูลอัพ (น้ำหนักตัว) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซปส์ส่วนยาว, ไบเซปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน, กล้ามเนื้อเทเรส, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for พูลอัพ (น้ำหนักตัว)?

พูลอัพ (น้ำหนักตัว) uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform พูลอัพ (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย 2. ฝ่ามือหันออกจากตัว 3. ห้อยตัวโดยแขนเหยียด 4. ดึงขึ้นจนคางพ้นบาร์ 5. ดึงข้อศอกลงและไปข้างหลัง

Is พูลอัพ (น้ำหนักตัว) a back exercise?

Yes, พูลอัพ (น้ำหนักตัว) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

พูลอัพ (น้ำหนักตัว)

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
ฝ่ามือหันออกจากตัว
ห้อยตัวโดยแขนเหยียด
ดึงขึ้นจนคางพ้นบาร์
ดึงข้อศอกลงและไปข้างหลัง
ลดลงอย่างควบคุม
เคลื่อนไหวเต็มช่วง

Download App