What muscles does Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล) work?

Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล)?

Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล) with correct form?

1. ยืน หันหน้า เคเบิล เครื่อง 2. การจับ บาร์ หรือ ที่จับ เหนือศีรษะ 3. เล็กน้อย ไปข้างหน้า เอน ที่ สะโพก 4. ดึง บาร์ ลง ไปยัง ส่วนบน อก 5. ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง

Is Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown ยืน (สายเคเบิล)

Standing lat pulldown for core engagement and functional strength.

เทคนิค

ยืน หันหน้า เคเบิล เครื่อง
การจับ บาร์ หรือ ที่จับ เหนือศีรษะ
เล็กน้อย ไปข้างหน้า เอน ที่ สะโพก
ดึง บาร์ ลง ไปยัง ส่วนบน อก
ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง
บีบ กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง ที่จุดต่ำสุด
ควบคุม กลับ

ดาวน์โหลดแอป