What muscles does Puxada Pegada Aberta (Cabo) work?

Puxada Pegada Aberta (Cabo) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Redondo, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Pegada Aberta (Cabo)?

Puxada Pegada Aberta (Cabo) uses Cabo / polia. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada Pegada Aberta (Cabo) with correct form?

1. Segure a barra mais larga que os ombros 2. Sente-se com as coxas sob as almofadas 3. Incline-se levemente para trás 4. Leve a barra ao peitoral superior 5. Leve os cotovelos para fora e para baixo

Is Puxada Pegada Aberta (Cabo) a back exercise?

Yes, Puxada Pegada Aberta (Cabo) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Pegada Aberta (Cabo)

Wide grip lat pulldown targeting outer lats for width.

Técnica

Segure a barra mais larga que os ombros
Sente-se com as coxas sob as almofadas
Incline-se levemente para trás
Leve a barra ao peitoral superior
Leve os cotovelos para fora e para baixo
Aperte os latíssimos na parte inferior
Controle a barra ao subir

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