What muscles does Puxada Pegada Fechada (Cabo) work?

Puxada Pegada Fechada (Cabo) primarily works the Latíssimo inferior, Latíssimo superior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Braquial, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Pegada Fechada (Cabo)?

Puxada Pegada Fechada (Cabo) uses Cabo / polia. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada Pegada Fechada (Cabo) with correct form?

1. Use o acessório de barra em V ou pegada fechada 2. Sente-se com as coxas presas 3. Incline-se levemente para trás 4. Puxe a alca ate o peitoral superior 5. Leve os cotovelos para baixo passando as costelas

Is Puxada Pegada Fechada (Cabo) a back exercise?

Yes, Puxada Pegada Fechada (Cabo) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Pegada Fechada (Cabo)

Close grip lat pulldown for lower lat emphasis.

Técnica

Use o acessório de barra em V ou pegada fechada
Sente-se com as coxas presas
Incline-se levemente para trás
Puxe a alca ate o peitoral superior
Leve os cotovelos para baixo passando as costelas
Aperte os latíssimos na parte inferior
Alongamento completo na parte superior

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