What muscles does Puxada Unilateral (Maquina) work?

Puxada Unilateral (Maquina) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Oblíquos, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Unilateral (Maquina)?

Puxada Unilateral (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada Unilateral (Maquina) with correct form?

1. Sente-se na maquina de puxada com anilhas 2. Segure a alca com uma mao 3. Puxe a pegada até o ombro 4. Leve o cotovelo para baixo e para trás 5. Aperte o latíssimo na parte inferior

Is Puxada Unilateral (Maquina) a back exercise?

Yes, Puxada Unilateral (Maquina) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Unilateral (Maquina)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Técnica

Sente-se na maquina de puxada com anilhas
Segure a alca com uma mao
Puxe a pegada até o ombro
Leve o cotovelo para baixo e para trás
Aperte o latíssimo na parte inferior
Controle o retorno
Complete todas as repetições e troque

Baixar app