What muscles does Puxada na Polia (Cabo) work?

Puxada na Polia (Cabo) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Redondo, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada na Polia (Cabo)?

Puxada na Polia (Cabo) uses Cabo / polia. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada na Polia (Cabo) with correct form?

1. Segure a barra mais larga que os ombros 2. Sente-se com as coxas sob as almofadas 3. Incline-se levemente para trás 4. Leve a barra ao peitoral superior 5. Leve os cotovelos para baixo e para trás

Is Puxada na Polia (Cabo) a back exercise?

Yes, Puxada na Polia (Cabo) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada na Polia (Cabo)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Técnica

Segure a barra mais larga que os ombros
Sente-se com as coxas sob as almofadas
Incline-se levemente para trás
Leve a barra ao peitoral superior
Leve os cotovelos para baixo e para trás
Aperte os latíssimos na parte inferior
Controle a barra ao subir

Baixar app