What muscles does Barra Fixa work?

Barra Fixa primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Antebraços, Redondo, Serrátil.

What equipment do I need for Barra Fixa?

Barra Fixa uses Barra fixa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Barra Fixa with correct form?

1. Segure a barra levemente mais larga que os ombros 2. Palmas viradas para longe de você 3. Pendure-se com os braços estendidos 4. Suba até o queixo passar a barra 5. Leve os cotovelos para baixo e para trás

Is Barra Fixa a back exercise?

Yes, Barra Fixa is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Barra Fixa

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Segure a barra levemente mais larga que os ombros
Palmas viradas para longe de você
Pendure-se com os braços estendidos
Suba até o queixo passar a barra
Leve os cotovelos para baixo e para trás
Desça de forma controlada
Amplitude total de movimento

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