What muscles does Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg) work?

Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg) primarily works the Dolne najszersze, Górne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Ramienny, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg)?

Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg) uses Wyciąg linowy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg) with correct form?

1. Chwyć gryf dłońmi do siebie 2. Ręce na szerokość ramion 3. Siądź z zabezpieczonymi udami 4. Ciągnij gryf do górnej klatki 5. Ciągnij łokcie w dół i do tyłu

Is Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg) a back exercise?

Yes, Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Drążka Podchwytem (Wyciąg)

Lat pulldown with underhand grip for bicep involvement.

Technika

Chwyć gryf dłońmi do siebie
Ręce na szerokość ramion
Siądź z zabezpieczonymi udami
Ciągnij gryf do górnej klatki
Ciągnij łokcie w dół i do tyłu
Ściśnij najszersze i bicepsy
Pełne rozciągnięcie na górze

Pobierz aplikację