What muscles does Ściąganie Drążka (Wyciąg) work?

Ściąganie Drążka (Wyciąg) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Mięsień obły, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Drążka (Wyciąg)?

Ściąganie Drążka (Wyciąg) uses Wyciąg linowy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Drążka (Wyciąg) with correct form?

1. Chwyć gryf szerzej niż ramiona 2. Siądź z udami pod poduszkami 3. Lekko odchyl się do tyłu 4. Ciągnij gryf do górnej klatki 5. Ciągnij łokcie w dół i do tyłu

Is Ściąganie Drążka (Wyciąg) a back exercise?

Yes, Ściąganie Drążka (Wyciąg) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Drążka (Wyciąg)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Technika

Chwyć gryf szerzej niż ramiona
Siądź z udami pod poduszkami
Lekko odchyl się do tyłu
Ciągnij gryf do górnej klatki
Ciągnij łokcie w dół i do tyłu
Ściśnij najszersze na dole
Kontroluj gryf w górę

Pobierz aplikację