What muscles does Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna) work?

Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Skośne, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna)?

Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna) with correct form?

1. Usiądź na maszynie z talerzami do ściągania 2. Chwyć uchwyt jedną ręką 3. Ciągnij uchwyt do ramienia 4. Ciągnij łokieć w dół i do tyłu 5. Ściśnij najszerszy na dole

Is Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna) a back exercise?

Yes, Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Drążka Jedną Ręką (Maszyna)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Technika

Usiądź na maszynie z talerzami do ściągania
Chwyć uchwyt jedną ręką
Ciągnij uchwyt do ramienia
Ciągnij łokieć w dół i do tyłu
Ściśnij najszerszy na dole
Kontroluj powrót
Wykonaj wszystkie powtórzenia, potem zmień

Pobierz aplikację