What muscles does Ściąganie Drążka (Maszyna) work?

Ściąganie Drążka (Maszyna) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Drążka (Maszyna)?

Ściąganie Drążka (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ściąganie Drążka (Maszyna) with correct form?

1. Dostosuj poduszki do zabezpieczenia nóg 2. Chwyć uchwyty na wybranej szerokości 3. Siądź prosto lub lekko się odchyl 4. Ciągnij uchwyty do górnej klatki 5. Ciągnij łokcie w dół

Is Ściąganie Drążka (Maszyna) a back exercise?

Yes, Ściąganie Drążka (Maszyna) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Drążka (Maszyna)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

Technika

Dostosuj poduszki do zabezpieczenia nóg
Chwyć uchwyty na wybranej szerokości
Siądź prosto lub lekko się odchyl
Ciągnij uchwyty do górnej klatki
Ciągnij łokcie w dół
Ściśnij najszersze przy skurczu
Kontroluj powrót

Pobierz aplikację