What muscles does Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg) work?

Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Mięsień obły, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg)?

Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg) uses Wyciąg linowy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg) with correct form?

1. Usiądź na stacji wyciągu górnego 2. Chwyć gryf z pełnym wyprotem ramion na górze 3. Ciągnij gryf aż do górnej klatki 4. Ciągnij łokcie w dół i do tyłu w pełni 5. Mocno ściśnij najszersze na dole

Is Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg) a back exercise?

Yes, Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Pełny Zakres (Wyciąg)

Full range of motion lat pulldown for maximum stretch and contraction.

Technika

Usiądź na stacji wyciągu górnego
Chwyć gryf z pełnym wyprotem ramion na górze
Ciągnij gryf aż do górnej klatki
Ciągnij łokcie w dół i do tyłu w pełni
Mocno ściśnij najszersze na dole
W pełni wyprostuj ramiona na górze
Kontroluj przez cały zakres

Pobierz aplikację