What muscles does Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg) work?

Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg)?

Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg) uses Wyciąg linowy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg) with correct form?

1. Stań przy maszynie do krzyżowania 2. Chwyć każdy uchwyt górnego wyciągu 3. Ciągnij uchwyty w dół i przez ciało 4. Ciągnij łokcie w dół i do wewnątrz 5. Ściśnij najszersze na dole

Is Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg) a back exercise?

Yes, Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Krzyżowe (Wyciąg)

Cross-over lat pulldown using dual cable handles.

Technika

Stań przy maszynie do krzyżowania
Chwyć każdy uchwyt górnego wyciągu
Ciągnij uchwyty w dół i przez ciało
Ciągnij łokcie w dół i do wewnątrz
Ściśnij najszersze na dole
Kontroluj powrót
Utrzymuj core stabilny przez cały ruch

Pobierz aplikację