What muscles does Podciąganie work?

Podciąganie primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Przedramiona, Mięsień obły, Zębaty.

What equipment do I need for Podciąganie?

Podciąganie uses Drążek do podciągania. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Podciąganie with correct form?

1. Chwyć gryf nieco szerzej niż ramiona 2. Dłonie od siebie 3. Zwisaj z wyciągniętymi ramionami 4. Podciągaj aż broda minie drążek 5. Ciągnij łokcie w dół i do tyłu

Is Podciąganie a back exercise?

Yes, Podciąganie is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Podciąganie

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technika

Chwyć gryf nieco szerzej niż ramiona
Dłonie od siebie
Zwisaj z wyciągniętymi ramionami
Podciągaj aż broda minie drążek
Ciągnij łokcie w dół i do tyłu
Opuszczaj z kontrolą
Pełen zakres ruchu

Pobierz aplikację