What muscles does Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg) work?

Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Mięsień obły, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg)?

Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg) uses Wyciąg linowy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg) with correct form?

1. Chwyć gryf szerzej niż ramiona 2. Siądź z udami pod poduszkami 3. Lekko odchyl się do tyłu 4. Ciągnij gryf do górnej klatki 5. Ciągnij łokcie na zewnątrz i w dół

Is Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg) a back exercise?

Yes, Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Szerokim Chwytem (Wyciąg)

Wide grip lat pulldown targeting outer lats for width.

Technika

Chwyć gryf szerzej niż ramiona
Siądź z udami pod poduszkami
Lekko odchyl się do tyłu
Ciągnij gryf do górnej klatki
Ciągnij łokcie na zewnątrz i w dół
Ściśnij najszersze na dole
Kontroluj gryf w górę

Pobierz aplikację