What muscles does Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель) work?

Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Teres, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель)?

Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель) uses Кабель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель) with correct form?

1. Ұстау штанга кеңірек қарағанда иық ені 2. Отырыңыз бірге сандар астында жастықтар 3. Иіліңіз арқа аздап 4. Тартыңыз штанга қарай жоғарғы кеуде 5. Итеріңіз шынтақтар сыртқа және төмен

Is Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока широким хватом (Кабель)

Wide grip lat pulldown targeting outer lats for width.

Техника

Ұстау штанга кеңірек қарағанда иық ені
Отырыңыз бірге сандар астында жастықтар
Иіліңіз арқа аздап
Тартыңыз штанга қарай жоғарғы кеуде
Итеріңіз шынтақтар сыртқа және төмен
Қысыңыз латиссимус төменде
Бақылаңыз штанга жоғары

Қосымшаны жүктеу