What muscles does Тяга верхнего блока (Кабель) work?

Тяга верхнего блока (Кабель) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Teres, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока (Кабель)?

Тяга верхнего блока (Кабель) uses Кабель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока (Кабель) with correct form?

1. Ұстау штанга кеңірек қарағанда иық ені 2. Отырыңыз бірге сандар астында жастықтар 3. Иіліңіз арқа аздап 4. Тартыңыз штанга қарай жоғарғы кеуде 5. Итеріңіз шынтақтар төмен және арқа

Is Тяга верхнего блока (Кабель) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока (Кабель) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока (Кабель)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Техника

Ұстау штанга кеңірек қарағанда иық ені
Отырыңыз бірге сандар астында жастықтар
Иіліңіз арқа аздап
Тартыңыз штанга қарай жоғарғы кеуде
Итеріңіз шынтақтар төмен және арқа
Қысыңыз латиссимус төменде
Бақылаңыз штанга жоғары

Қосымшаны жүктеу