What muscles does Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер) work?

Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Қиғаш бұлшық еттер, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер)?

Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер) with correct form?

1. Отырыңыз да диск-жүктелген пуллдаун тренажер 2. Ұстау тұтқа бірге бір қол 3. Тартыңыз тұтқа төмен қарай иық 4. Итеріңіз шынтақ төмен және арқа 5. Қысыңыз lat төменде

Is Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажер)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Техника

Отырыңыз да диск-жүктелген пуллдаун тренажер
Ұстау тұтқа бірге бір қол
Тартыңыз тұтқа төмен қарай иық
Итеріңіз шынтақ төмен және арқа
Қысыңыз lat төменде
Бақылаңыз Оралыңыз
Аяқтаңыз барлық қайталаулар содан кейін Ауыстырыңыз

Қосымшаны жүктеу