What muscles does Тартылу work?

Тартылу primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек, Терес, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Тартылу?

Тартылу uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тартылу with correct form?

1. Грифті иықтан сәл кең ұстаңыз 2. Алақандар өзіңізден сыртқа қараған 3. Қолдарды созып асылыңыз 4. Иек грифтен асқанша тартылыңыз 5. Шынтақтарды төмен және артқа тартыңыз

Is Тартылу a back exercise?

Yes, Тартылу is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тартылу

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Грифті иықтан сәл кең ұстаңыз
Алақандар өзіңізден сыртқа қараған
Қолдарды созып асылыңыз
Иек грифтен асқанша тартылыңыз
Шынтақтарды төмен және артқа тартыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Толық қозғалыс амплитудасы

Download App