What muscles does リバースグリップラットプルダウン（ケーブル） work?

リバースグリップラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋下部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 中背部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for リバースグリップラットプルダウン（ケーブル）?

リバースグリップラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform リバースグリップラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. 手のひらを自分に向けてバーを握る 2. 手を肩幅に 3. 太ももを固定して座る 4. バーを上胸に引く 5. 肘を下と後ろに引く

Is リバースグリップラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, リバースグリップラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

リバースグリップラットプルダウン（ケーブル）

Lat pulldown with underhand grip for bicep involvement.

やり方

手のひらを自分に向けてバーを握る
手を肩幅に
太ももを固定して座る
バーを上胸に引く
肘を下と後ろに引く
広背筋と上腕二頭筋をスクイーズ
トップでフルストレッチ

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