What muscles does フルROMラットプルダウン（ケーブル） work?

フルROMラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 大・小円筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for フルROMラットプルダウン（ケーブル）?

フルROMラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform フルROMラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. ラットプルダウンステーションに座る 2. トップで腕を完全に伸ばしてバーを握る 3. バーを上胸まで全て引く 4. 肘を下と後ろに完全に引く 5. ボトムで広背筋を強くスクイーズ

Is フルROMラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, フルROMラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

フルROMラットプルダウン（ケーブル）

Full range of motion lat pulldown for maximum stretch and contraction.

やり方

ラットプルダウンステーションに座る
トップで腕を完全に伸ばしてバーを握る
バーを上胸まで全て引く
肘を下と後ろに完全に引く
ボトムで広背筋を強くスクイーズ
トップで腕を完全に伸ばす
全範囲をコントロール

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