What muscles does ワンアームラットプルダウン（マシン） work?

ワンアームラットプルダウン（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 腹斜筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ワンアームラットプルダウン（マシン）?

ワンアームラットプルダウン（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワンアームラットプルダウン（マシン） with correct form?

1. プレートロードプルダウンマシンに座る 2. 片手でハンドルを握る 3. ハンドルを肩まで引く 4. 肘を下と後ろに引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is ワンアームラットプルダウン（マシン） a back exercise?

Yes, ワンアームラットプルダウン（マシン） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ワンアームラットプルダウン（マシン）

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

やり方

プレートロードプルダウンマシンに座る
片手でハンドルを握る
ハンドルを肩まで引く
肘を下と後ろに引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
全レップを完了してから切り替え

アプリをダウンロード