What muscles does ラットプルダウン（ケーブル） work?

ラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 大・小円筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ラットプルダウン（ケーブル）?

ラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. 肩幅より広くバーを握る 2. 太ももをパッドの下にして座る 3. 少し後ろに傾く 4. バーを上胸に引く 5. 肘を下と後ろに引く

Is ラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, ラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ラットプルダウン（ケーブル）

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Technique

肩幅より広くバーを握る
太ももをパッドの下にして座る
少し後ろに傾く
バーを上胸に引く
肘を下と後ろに引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
バーの上昇をコントロール

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