What muscles does ラットプルダウン（マシン） work?

ラットプルダウン（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for ラットプルダウン（マシン）?

ラットプルダウン（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ラットプルダウン（マシン） with correct form?

1. 脚を固定するため太ももパッドを調整 2. 選んだ幅でハンドルを握る 3. 背筋を伸ばすまたは少し後傾 4. ハンドルを上胸に引く 5. 肘を下に引く

Is ラットプルダウン（マシン） a back exercise?

Yes, ラットプルダウン（マシン） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ラットプルダウン（マシン）

Machine-based lat pulldown with fixed path.

やり方

脚を固定するため太ももパッドを調整
選んだ幅でハンドルを握る
背筋を伸ばすまたは少し後傾
ハンドルを上胸に引く
肘を下に引く
収縮時に広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする

アプリをダウンロード