What muscles does クロスラットプルダウン（ケーブル） work?

クロスラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for クロスラットプルダウン（ケーブル）?

クロスラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform クロスラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルクロスオーバーマシンに立つ 2. 各ハイプーリーハンドルを握る 3. ハンドルを下と体を横切って引く 4. 肘を下と内側に引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is クロスラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, クロスラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

クロスラットプルダウン（ケーブル）

Cross-over lat pulldown using dual cable handles.

やり方

ケーブルクロスオーバーマシンに立つ
各ハイプーリーハンドルを握る
ハンドルを下と体を横切って引く
肘を下と内側に引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
動作中ずっとコアを安定させる

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