What muscles does ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル） work?

ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル） primarily works the 広背筋下部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 中背部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル）?

ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル） with correct form?

1. Vバーまたはクローズグリップアタッチメントを使う 2. 太ももを固定して座る 3. 少し後ろに傾く 4. ハンドルを上胸に引く 5. 肘を肋骨を越えて下に引く

Is ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル） a back exercise?

Yes, ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ラットプルダウン・ナローグリップ（ケーブル）

Close grip lat pulldown for lower lat emphasis.

やり方

Vバーまたはクローズグリップアタッチメントを使う
太ももを固定して座る
少し後ろに傾く
ハンドルを上胸に引く
肘を肋骨を越えて下に引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
トップでフルストレッチ

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