What muscles does ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル） work?

ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 大・小円筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル）?

ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. 肩幅より広くバーを握る 2. 太ももをパッドの下にして座る 3. 少し後ろに傾く 4. バーを上胸に引く 5. 肘を外と下に引く

Is ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ワイドグリップラットプルダウン（ケーブル）

Wide grip lat pulldown targeting outer lats for width.

やり方

肩幅より広くバーを握る
太ももをパッドの下にして座る
少し後ろに傾く
バーを上胸に引く
肘を外と下に引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
バーの上昇をコントロール

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