What muscles does Vバーラットプルダウン（ケーブル） work?

Vバーラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for Vバーラットプルダウン（ケーブル）?

Vバーラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Vバーラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. Vバーをハイプーリーに取り付ける 2. 太ももをパッドの下にして座る 3. 手のひらを向かい合わせてVバーを握る 4. Vバーを上胸に引く 5. 肘を下と体に近づけて引く

Is Vバーラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, Vバーラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

Vバーラットプルダウン（ケーブル）

Lat pulldown using V-bar attachment for close neutral grip.

やり方

Vバーをハイプーリーに取り付ける
太ももをパッドの下にして座る
手のひらを向かい合わせてVバーを握る
Vバーを上胸に引く
肘を下と体に近づけて引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする

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