What muscles does ロープラットプルダウン（ケーブル） work?

ロープラットプルダウン（ケーブル） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ロープラットプルダウン（ケーブル）?

ロープラットプルダウン（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ロープラットプルダウン（ケーブル） with correct form?

1. ロープをハイプーリーに取り付ける 2. 太ももをパッドの下にして座る 3. ニュートラルグリップでロープの端を握る 4. ロープを上胸まで引く 5. ボトムでロープを開く

Is ロープラットプルダウン（ケーブル） a back exercise?

Yes, ロープラットプルダウン（ケーブル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ロープラットプルダウン（ケーブル）

Lat pulldown using rope attachment for neutral grip and wrist freedom.

やり方

ロープをハイプーリーに取り付ける
太ももをパッドの下にして座る
ニュートラルグリップでロープの端を握る
ロープを上胸まで引く
ボトムでロープを開く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする

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