What muscles does Curl de Camarero (Mancuerna) work?

Curl de Camarero (Mancuerna) primarily works the Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps. Secondary muscles engaged include Antebrazos.

What equipment do I need for Curl de Camarero (Mancuerna)?

Curl de Camarero (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl de Camarero (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén la mancuerna verticalmente por un extremo 2. Sostén el extremo con ambas palmas 3. Eleva como cargando una bandeja 4. Mantén los codos juntos 5. Aprieta los bíceps en la parte superior

Is Curl de Camarero (Mancuerna) a biceps exercise?

Yes, Curl de Camarero (Mancuerna) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl de Camarero (Mancuerna)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Técnica

Sostén la mancuerna verticalmente por un extremo
Sostén el extremo con ambas palmas
Eleva como cargando una bandeja
Mantén los codos juntos
Aprieta los bíceps en la parte superior
Baja de forma controlada
Enfatiza la cabeza larga del bíceps

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