What muscles does Curl Concentrado work?

Curl Concentrado primarily works the Cabeza corta del bíceps, Cabeza larga del bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial.

What equipment do I need for Curl Concentrado?

Curl Concentrado uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Concentrado with correct form?

1. Sientate en el banco con las piernas abiertas 2. Apoya el codo contra la parte interna del muslo 3. Comienza con la mancuerna en extensión completa 4. Lleva hacia el hombro 5. Contrae el biceps en la parte superior

Is Curl Concentrado a biceps exercise?

Yes, Curl Concentrado is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl Concentrado

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Técnica

Sientate en el banco con las piernas abiertas
Apoya el codo contra la parte interna del muslo
Comienza con la mancuerna en extensión completa
Lleva hacia el hombro
Contrae el biceps en la parte superior
Baja de forma controlada
Completa todas las repeticiones y cambia

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