What muscles does Curl de Bíceps 21s work?

Curl de Bíceps 21s primarily works the Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebrazos.

What equipment do I need for Curl de Bíceps 21s?

Curl de Bíceps 21s uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl de Bíceps 21s with correct form?

1. Realiza 7 repeticiones de abajo hasta la mitad 2. Luego 7 repeticiones de la mitad hacia arriba 3. Termina con 7 repeticiones de amplitud completa 4. Usa barra o mancuernas 5. Mantén los codos fijos a los lados

Is Curl de Bíceps 21s a biceps exercise?

Yes, Curl de Bíceps 21s is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl de Bíceps 21s

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

Técnica

Realiza 7 repeticiones de abajo hasta la mitad
Luego 7 repeticiones de la mitad hacia arriba
Termina con 7 repeticiones de amplitud completa
Usa barra o mancuernas
Mantén los codos fijos a los lados
Controla cada porción
Crea un bombeo intenso

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