What muscles does Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια work?

Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Teres, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια?

Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια with correct form?

1. Ρυθμίστε καλώδιο στο ψηλά Τοποθετήστε με σχοινί 2. Σταθείτε στραμμένο μηχάνημα, ελαφρύ Κλίνετε μπροστά 3. Κρατήστε μπράτσα σχεδόν ίσιο 4. Τραβήξτε σχοινί κάτω σε τόξο προς μηροί 5. Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος

Is Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια a back exercise?

Yes, Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Pulldown με σχοινί τεντωμένα χέρια

Straight arm pulldown using rope attachment.

Τεχνική

Ρυθμίστε καλώδιο στο ψηλά Τοποθετήστε με σχοινί
Σταθείτε στραμμένο μηχάνημα, ελαφρύ Κλίνετε μπροστά
Κρατήστε μπράτσα σχεδόν ίσιο
Τραβήξτε σχοινί κάτω σε τόξο προς μηροί
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Μην Λυγίστε αγκώνες υπερβολικά

Λήψη εφαρμογής