What muscles does Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο) work?

Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Τερές, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Οπίσθιοι ώμοι, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο)?

Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο) with correct form?

1. Ρυθμίστε το καλώδιο σε ψηλή θέση 2. Πιάστε την μπάρα με τεντωμένα χέρια 3. Σταθείτε πίσω, με ελαφριά κλίση μπροστά 4. Τραβήξτε την μπάρα κάτω σε τόξο προς τους μηρούς 5. Κρατήστε τα χέρια σχεδόν τεντωμένα σε όλη τη διάρκεια

Is Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη τεντωμένα χέρια (Καλώδιο)

Isolation exercise for lats with straight arms.

Technique

Ρυθμίστε το καλώδιο σε ψηλή θέση
Πιάστε την μπάρα με τεντωμένα χέρια
Σταθείτε πίσω, με ελαφριά κλίση μπροστά
Τραβήξτε την μπάρα κάτω σε τόξο προς τους μηρούς
Κρατήστε τα χέρια σχεδόν τεντωμένα σε όλη τη διάρκεια
Σφίξτε τους πλατιαίους στην κάτω θέση
Ελέγχετε την επιστροφή

Download App