What muscles does Έλξη work?

Έλξη primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Έλξη?

Έλξη uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Έλξη with correct form?

1. Λαβή μπάρα ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι 2. Παλάμες στραμμένο μακριά από εσάς 3. Κρεμαστείτε με μπράτσα τεντωμένο 4. Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι ξεπερνά μπάρα 5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη

Is Έλξη a back exercise?

Yes, Έλξη is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Έλξη

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Τεχνική

Λαβή μπάρα ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι
Παλάμες στραμμένο μακριά από εσάς
Κρεμαστείτε με μπράτσα τεντωμένο
Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι ξεπερνά μπάρα
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη
Κάτω με Ελέγξτε
Πλήρης εύρος κίνησης

Λήψη εφαρμογής