What muscles does Έλξη work?

Έλξη primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Τερές, Πριονωτός.

What equipment do I need for Έλξη?

Έλξη uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Έλξη with correct form?

1. Πιάστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους 2. Οι παλάμες μακριά από εσάς 3. Κρεμαστείτε με τεντωμένα χέρια 4. Τραβηχτείτε μέχρι το πηγούνι να περάσει την μπάρα 5. Ωθήστε τους αγκώνες κάτω και πίσω

Is Έλξη a back exercise?

Yes, Έλξη is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Έλξη

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Πιάστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους
Οι παλάμες μακριά από εσάς
Κρεμαστείτε με τεντωμένα χέρια
Τραβηχτείτε μέχρι το πηγούνι να περάσει την μπάρα
Ωθήστε τους αγκώνες κάτω και πίσω
Κατεβάστε με έλεγχο
Πλήρες εύρος κίνησης

Download App