What muscles does Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο) work?

Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο)?

Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο) with correct form?

1. Λαβή μπάρα ευρύτερη από πλάτος ώμων 2. Καθίστε με μηροί κάτω από μαξιλάρια 3. Κλίνετε πλάτη ελαφρώς 4. Τραβήξτε μπάρα προς πάνω στήθος 5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη

Is Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Τεχνική

Λαβή μπάρα ευρύτερη από πλάτος ώμων
Καθίστε με μηροί κάτω από μαξιλάρια
Κλίνετε πλάτη ελαφρώς
Τραβήξτε μπάρα προς πάνω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το μπάρα πάνω

Λήψη εφαρμογής