Κατακόρυφη έλξη (Καλώδιο)

Technique

1. Πιάστε την μπάρα φαρδύτερα από το πλάτος ώμων
2. Καθίστε με τους μηρούς κάτω από τα μαξιλαράκια
3. Γείρετε ελαφρώς πίσω
4. Τραβήξτε την μπάρα στο άνω στήθος
5. Ωθήστε τους αγκώνες κάτω και πίσω
6. Σφίξτε τους πλατιαίους στην κάτω θέση
7. Ελέγχετε την μπάρα προς τα πάνω